Makaleler
Sayfa 2
105 yayınlanmış makale
Küçük alışkanlıklar nasıl kurulur?
Küçük alışkanlıklar nasıl kurulur?: uygulanabilir adımlar, sık yanılgılar ve güvenli pratik notları. Alışkanlıklar odaklı psikoeğitim.
Günlük tutmanın zihinsel faydaları
Günlük tutmanın zihinsel faydaları: uygulanabilir adımlar, sık yanılgılar ve güvenli pratik notları. Günlük odaklı psikoeğitim.
Duygusal Flashback Nedir ve Nasıl Yönetilir?
Duygusal flashback, travmatik bir anının bilinçli hatırlanmadan beden ve duygu düzeyinde yeniden yaşanmasıdır. Bu yazıda flashback’in belirtilerini, tetikleyicilerini ve anlık yönetim stratejilerini öğrenirsin.
Reddedilme Duyarlılığı (Rejection Sensitivity) ile Yaşamak
Reddedilme duyarlılığı, başkalarının davranışlarını aşırı tehdit olarak yorumlama eğilimidir. Bu yazıda bu duyarlılığın kökenlerini, ilişkilerdeki etkisini ve yumuşatma yollarını ele alıyoruz.
Kadınlarda DEHB: Maskeleme ve Geç Tanı
Kadınlarda DEHB sıklıkla atlanır çünkü belirtiler farklı görünür ve maskeleme yaygındır. Bu yazıda geç tanının nedenlerini, maskelemenin bedelini ve destek yollarını inceliyoruz.
Otizmde Maskeleme ve Sosyal Tükenmişlik
Otistik bireylerde maskeleme, sosyal ortamlarda “normal” görünmek için yapılan yoğun çabadır. Bu yazıda maskelemenin nedenlerini, yol açtığı tükenmişliği ve daha otantik yaşama adımlarını ele alıyoruz.
Duygu Düzenleme Penceresi (Window of Tolerance)
Window of Tolerance, sinir sisteminin duyguları sağlıklı şekilde işleyebildiği aralıktır. Bu yazıda pencerenin ne olduğunu, daraldığında neler yaşandığını ve nasıl genişletilebileceğini öğrenirsin.
İçsel Parçalarla Çalışmak: Çoklu Benlik Yaklaşımı
İçsel Aile Sistemleri (IFS) yaklaşımından esinlenen bu yazı, içimizdeki farklı parçaları tanımayı ve onlarla daha şefkatli ilişki kurmayı anlatır.
Belirsiz Kayıp (Ambiguous Loss) Nedir?
Belirsiz kayıp, fiziksel ya da psikolojik olarak netleşmeyen kayıpları tanımlar. Bu yazıda türlerini, yarattığı zorluğu ve yas tutma yollarını ele alıyoruz.
İkincil Travma: Yardım Edenlerin Görünmeyen Yükü
İkincil travma, başkalarının travmatik hikâyelerine maruz kalan yardım profesyonellerinde görülen belirtilerdir. Bu yazıda belirtileri, riskleri ve korunma yollarını inceliyoruz.
Kriz anında 112 veya 182. AYNOVA öz-çalışma aracıdır.