AYNOVA
Kendini keşfet, gelişim yolculuğuna başla
Mood takibi, günlük, meditasyon ve anonim topluluk — zihinsel iyi oluş için sade bir mobil deneyim.
Uygulamadan kesitler
Tüm modüller — yatay kaydırarak gez.
Günlük yolculuğun
Küçük adımlarla farkındalık, alışkanlık ve ilerleme.
Kaydol
Anonim, e-posta, Google veya Apple ile giriş.
Ruh halini kaydet
Haftalık grafik ve önerilerle kendini tanı.
Pratik yap
Meditasyon, nefes, günlük, oyun ve egzersizler.
İlerle
XP, seviye, programlar ve haftalık raporlar.
AYNOVA bir terapi uygulaması değildir; psikoeğitim ve öz-çalışma içindir. Kriz anında 182 veya 112 hattını kullanın. Uygulama içi SOS aracı da nefes ve topraklama desteği sunar.
Son yazılar
Kaygı, nefes, uyku ve alışkanlıklar — ücretsiz psikoeğitim.
Kaygı nedir? Belirtileri nasıl anlaşılır?
Belirtiler, süreklilik ve ne zaman destek düşünülmeli.
NefesKutu nefes nedir? Nasıl yapılır?
Adım adım kutu nefes ve güvenli pratik notları.
UykuUyku hijyeni kontrol listesi
Akşam rutini, ışık, kafein ve tutarlı yatış saati.
Ruh haliRuh hali takibi neden işe yarar?
Duyguyu adlandırmak ve tetikleyicileri görmek.
AlışkanlıklarKüçük alışkanlıklar nasıl kurulur?
2 dakikalık başlangıç ve habit stacking.
GünlükGünlük tutmanın zihinsel faydaları
Yazarak netleşmek ve nazik tutarlılık.
Merak edilenler
Kısa cevaplar — tümü SSS sayfasında.
Terapi uygulaması mı?
Hayır. Psikoeğitim ve öz-çalışma içindir; terapi yerine geçmez.
Anonim kullanabilir miyim?
Evet. Anonim hesap ve gizli topluluk kimliği desteklenir.
Android var mı?
iOS yayında; Android yakında Google Play’de.
Keşfet
Özellikler, planlar, destek ve yasal belgeler.
Bugün başla
iOS’ta App Store’dan indir. Android yakında Google Play’de.