Önemli: Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır. AYNOVA terapi, tanı veya tedavi sunmaz.
İçimizdeki Farklı Sesleri Anlamak
Hepimiz tek bir “ben” değiliz. İçimizde farklı yaşlarda, farklı ihtiyaçları olan parçalar vardır: Koruyucu parçalar, yaralı çocuk parçaları, eleştirmen, mükemmeliyetçi, kaçınan, isyancı… Bu parçalar birbirleriyle çatıştığında içsel gürültü artar.
İçsel Aile Sistemleri (IFS) yaklaşımı, bu parçaların hepsinin iyi niyetle (genellikle koruma amacıyla) hareket ettiğini öne sürer. Sorun parçanın kendisi değil, aşırı roller üstlenmiş olmasıdır. Örneğin iç eleştirmen seni utançtan korumaya çalışıyor olabilir; kaçınan parça seni hayal kırıklığından uzak tutmaya çalışıyor olabilir.
Parçalarla çalışmanın ilk adımı onları yargılamadan fark etmektir. “Şu an eleştirmen konuşuyor” ya da “küçük bir parçam korkuyor” diyebilmek, mesafeyi yaratır. Sonra o parçaya merakla yaklaşmak: “Ne için buradasın? Seni ne korkutuyor?” Bu yaklaşım, iç savaşı azaltır ve öz-liderliği (Self) güçlendirir.
Bu çalışma terapi eşliğinde daha derin yapılabilir. Kendi başına da günlük farkındalık pratiği olarak kullanılabilir. İçindeki sesleri düşman değil, korunmaya çalışan parçalar olarak görmek, kendine karşı daha nazik olmanı sağlar.
İlgili araçlar için AYNOVA uygulamasındaki ilgili modülleri inceleyebilirsin.