Önemli: Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır. AYNOVA terapi, tanı veya tedavi sunmaz.
Hem Nazik Hem Net Olabilmek
Öz-şefkat, zorlandığında kendine karşı nazik ve anlayışlı olmaktır. Sınır koymak ise ihtiyaçlarını, değerlerini ve kapasiteni korumaktır. Birçok insan bu ikisini karşıt sanır: “Kendime şefkat gösterirsem tembel olurum” ya da “Sınır koyarsam bencil olurum.” Aslında ikisi birbirini tamamlar.
Gerçek öz-şefkat, uzun vadede kendine zarar veren davranışlara “evet” demek değildir. Tersine, “bu durum bana iyi gelmiyor, sınır koymam gerekiyor” diyebilmektir. Sınır koymak da çoğu zaman kendine ve ilişkiye duyulan saygının ifadesidir.
Denge şöyle kurulur: Zor bir durumdayken önce duygunu fark et ve yatıştır (öz-şefkat). Sonra ihtiyacını netleştir ve gerekirse “hayır” de (sınır). Örneğin tükenmişken “biraz daha zorlasam olur” demek yerine “şimdi dinlenmeye ihtiyacım var” demek, hem şefkatli hem sınır koyucudur.
Pratikte: “Kendime nasıl bir dost gibi davranabilirim?” sorusu hem şefkati hem sınırı içerir. İyi bir dost hem teselli eder hem de zararlı olana “dur” der. Kendine de aynı tutumu gösterebilirsin.
Öz-şefkat ile sınır koyma birlikte yürüdüğünde, hem içsel eleştiri yumuşar hem de dışarıdaki ilişkiler daha net ve sağlıklı hale gelir. Bu denge, uzun vadeli iyi oluşun temel taşlarından biridir.
İlgili araçlar için AYNOVA uygulamasındaki ilgili modülleri inceleyebilirsin.