Önemli: Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır. AYNOVA terapi, tanı veya tedavi sunmaz.
Hissetmeyi Öğrenmek ve İfade Etmek
Duygusal okuryazarlık, duyguları fark etme, isimlendirme, anlama ve uygun şekilde ifade etme becerisidir. Birçok erkek, “güçlü ol”, “ağlama”, “kızma ama kontrol et” mesajlarıyla büyüdüğü için bu beceri yeterince gelişmemiş olabilir. Sonuçta öfke dışındaki duygular (üzüntü, korku, utanç, şefkat ihtiyacı) ya bastırılır ya da öfkeye dönüşür.
Bu durum ilişkilerde, babalıkta, arkadaşlıkta ve kendi iç dünyasında bedel ödetir. Duygularını tanımayan kişi, ihtiyaçlarını da net bilemez. “İyiyim” maskesi altında biriken yük, bir noktada patlama, uzaklaşma ya da bedensel belirtiler olarak çıkar.
Duygusal okuryazarlık geliştirilebilir. İlk adım, bedensel sinyalleri fark etmektir: Göğüste sıkışma, midede düğüm, çenede gerginlik… Bunlar duygunun fiziksel dilidir. İkinci adım, duyguyu isimlendirmektir: “Bu üzüntü mü, hayal kırıklığı mı, yalnızlık mı?” Üçüncü adım, güvenli bir ortamda (partner, arkadaş, terapi) ifade etmektir.
Erkeklerin duygusal dünyasını açması, zayıflık değil, cesaret ve olgunluktur. Duygularını tanıyan erkek, hem kendine hem ilişkilerine daha sağlam bir zemin kurar. Bu beceri öğrenilebilir ve her yaşta geliştirilebilir.
İlgili araçlar için AYNOVA uygulamasındaki ilgili modülleri inceleyebilirsin.